LA EXTIMIDAD, UN GRAN RETO PARA PADRES E HIJOS EN EL SIGLO XXI

LA EXPERIENCIA DE VALERIA EN REDES SOCIALES

Contexto

Valeria, una joven de 22 años, es estudiante universitaria y una entusiasta de las redes sociales. Como parte de su rutina diaria, comparte regularmente actualizaciones sobre su vida personal en su cuenta de Instagram, incluyendo fotos de eventos importantes, reflexiones sobre su vida cotidiana y detalles íntimos sobre sus emociones y experiencias.

Situación

Recientemente, Valeria comenzó a publicar sobre su lucha personal con la ansiedad. Compartió detalles sobre cómo la ansiedad afecta su vida diaria, las técnicas de afrontamiento que está probando y sus experiencias en terapia. Aunque su intención era crear conciencia y conectar con otros que puedan estar pasando por situaciones similares, Valeria pronto comenzó a recibir una mezcla de comentarios.

Al principio, los mensajes eran positivos y de apoyo, con seguidores agradecidos por su apertura y honestidad. Sin embargo, con el tiempo, Valeria empezó a recibir comentarios críticos y despectivos sobre su publicación. Algunos seguidores cuestionaron la autenticidad de sus problemas o hicieron comentarios que trivializaban su experiencia. Este cambio en la recepción de sus publicaciones comenzó a afectar negativamente su bienestar emocional.

Análisis del Caso

La experiencia de Valeria ilustra claramente el concepto de extimidad. Al compartir aspectos profundamente personales y vulnerables en una plataforma pública, ella no solo expone sus emociones y experiencias íntimas, sino que también está sujeta a la evaluación y reacción del público.

1. Exposición y Vulnerabilidad: Valeria decidió compartir su experiencia con la ansiedad en un espacio público, lo que amplificó su vulnerabilidad. La extimidad implica un nivel de exposición que va más allá de la intimidad compartida en contextos privados, llevando aspectos personales a una audiencia amplia.
2. Impacto Emocional: La exposición de problemas personales en plataformas públicas puede tener efectos mixtos en la salud mental. Aunque Valeria recibió apoyo inicial, los comentarios negativos la hicieron sentir criticada y cuestionada, afectando su autoestima y su bienestar emocional. Este fenómeno demuestra cómo la extimidad puede amplificar la vulnerabilidad emocional al exponer a los individuos a reacciones impredecibles.
3. Balance y Gestión: El caso de Valeria destaca la importancia de gestionar con cuidado la cantidad y el tipo de información personal compartida en espacios públicos. La extimidad puede ser beneficiosa cuando se maneja de manera equilibrada, pero también puede tener efectos negativos si la exposición conduce a juicio público o incomodidad.

EXTIMIDAD: UN NUEVO RETO

¿Sabes que es intimidad?

Sí, la intimidad se refiere a un aspecto profundo y personal de la vida de una persona que se mantiene privado y reservado, generalmente compartido solo con personas cercanas y de confianza. Incluye aspectos como pensamientos, sentimientos, experiencias y detalles personales que uno prefiere no revelar ampliamente. La intimidad se puede expresar en diferentes niveles, como la intimidad emocional, en la que se comparten sentimientos y experiencias profundas con alguien cercano, o la intimidad física, que se refiere a la proximidad y el contacto físico en relaciones cercanas. Es fundamental para construir relaciones cercanas y auténticas, y su nivel puede variar según la relación y la situación.

¿Sabes que es extimidad?

El concepto de “extimidad” fue propuesto originalmente por el psicoanalista francés Jacques Lacan. Lacan acuñó el término “extimidad” (en francés, extimité) para describir la paradoja de que lo más íntimo de nosotros mismos se encuentra en el exterior. Posteriormente, el psiquiatra francés Serge Tisseron retomó y popularizó este concepto, aplicándolo al contexto de las redes sociales y la modernidad.

La Extimidad se refiere a la tendencia de las personas a exteriorizar sus pensamientos y emociones más íntimos a través de medios tecnológicos como las redes sociales, blogs o cualquier otra plataforma pública. A diferencia de la intimidad, que se guarda en el ámbito privado, la extimidad se manifiesta en espacios públicos, lo cual puede afectar la manera en que nos percibimos a nosotros mismos y cómo somos percibidos por los demás. Es una forma de mostrar aspectos profundos de nuestra vida personal de manera abierta y a menudo impulsiva.

Cuadro comparativo entre intimidad y extimidad

Este cuadro resume las principales diferencias y similitudes entre intimidad y extimidad, destacando cómo cada uno se relaciona con la privacidad y la comunicación personal.

Aspecto	Intimidad	Extimidad
Definición	Experiencia privada y profunda compartida solo con personas cercanas.	Exteriorización de pensamientos y emociones íntimos a través de medios públicos.
Espacio	Ámbito privado y reservado.	Espacio público, como redes sociales, blogs, etc.
Propósito	Crear y mantener conexiones profundas y personales.	Mostrar aspectos personales en un contexto más amplio, a menudo buscando reconocimiento o interacción.
Naturaleza	Subjetiva, emocional y personal.	Objetiva, visible y a menudo impulsiva.
Ejemplos	Compartir preocupaciones profundas con un amigo cercano o en una conversación íntima.	Publicar detalles personales en redes sociales o escribir un blog sobre experiencias privadas.
Acceso	Limitado a individuos seleccionados y de confianza.	Abierto a cualquier persona con acceso a los medios utilizados.
Impacto en la identidad	Refuerza la identidad personal a través de relaciones profundas y significativas.	Influye en la percepción pública de uno mismo, a veces diluyendo la privacidad.
Control	Alto control sobre qué y con quién se comparte.	Menor control sobre la difusión y recepción de la información compartida.

Intimidad saludable

Las pautas de discernimiento para una intimidad saludable incluyen varios principios clave que ayudan a garantizar que las relaciones íntimas sean beneficiosas y respetuosas. Aquí te presento algunas pautas importantes:

1. Confianza Mutua: La confianza es la base de cualquier relación íntima. Ambas partes deben sentirse seguras y respetadas al compartir pensamientos y sentimientos. La confianza se construye con el tiempo y requiere honestidad y consistencia.
2. Respeto a los Límites: Es fundamental respetar los límites personales de cada individuo. Esto incluye aceptar y entender las fronteras que cada persona establece en términos de lo que están dispuestos a compartir y cómo desean que se maneje la información personal.
3. Comunicación Abierta y Honesta: La comunicación efectiva es clave para mantener una intimidad saludable. Es importante expresar pensamientos y sentimientos de manera clara y sincera, y también estar dispuesto a escuchar y comprender a la otra persona.
4. Empatía y Comprensión: Mostrar empatía hacia los sentimientos y experiencias del otro ayuda a fortalecer la conexión emocional. Entender y validar las emociones de la otra persona contribuye a una relación más profunda y significativa.
5. Autenticidad: Ser genuino y auténtico en las interacciones promueve una intimidad real. Evitar la falsedad o la manipulación es crucial para mantener una relación basada en la verdad y la integridad.
6. Privacidad y Respeto: Respetar la privacidad del otro es esencial. Asegurarse de que la información compartida no sea utilizada de manera inapropiada o divulgada sin el consentimiento de la otra persona.
7. Apoyo Mutuo: Una intimidad saludable implica apoyo emocional y práctico. Estar dispuesto a ofrecer y recibir apoyo fortalece el vínculo y contribuye al bienestar mutuo.
8. Equilibrio: Mantener un equilibrio entre compartir y mantener aspectos privados es importante. No se debe sacrificar la privacidad personal en busca de cercanía, y cada persona debe sentirse cómoda con el nivel de intimidad que se desarrolla.
9. Resolución de Conflictos: Manejar los desacuerdos de manera constructiva es clave para una intimidad saludable. Abordar los conflictos con respeto y buscando soluciones mutuamente aceptables fortalece la relación.
10. Autocuidado: Cuidar de uno mismo emocional y mentalmente es fundamental para mantener relaciones saludables. Asegurarse de tener tiempo para el autocuidado y el bienestar personal contribuye a la capacidad de mantener una intimidad equilibrada y saludable.

Estas pautas ayudan a fomentar relaciones íntimas que son enriquecedoras y respetuosas, creando un entorno en el que ambas personas pueden crecer y apoyarse mutuamente.

Extimidad saludable

Para discernir una extimidad saludable, es importante considerar cómo compartimos aspectos personales en espacios públicos o con un amplio público, y asegurarnos de que este comportamiento sea beneficioso y respetuoso. Aquí te presento algunas pautas clave:

1. Reflexión sobre la Motivación: Antes de compartir aspectos íntimos en un espacio público, reflexiona sobre tus motivaciones. ¿Estás buscando reconocimiento, apoyo, o simplemente expresándote? Asegúrate de que tu motivación sea saludable y no impulsiva.
2. Evaluación del Impacto: Considera cómo tu divulgación puede afectar a otros, tanto a ti mismo como a las personas mencionadas o involucradas. Asegúrate de que la información compartida no cause daño a ti ni a terceros.
3. Consentimiento: Si compartes información que involucra a otras personas, asegúrate de tener su consentimiento para hacerlo. Es importante respetar la privacidad de los demás y obtener su permiso antes de divulgar detalles sobre ellos.
4. Control sobre la Información: Aunque publiques en espacios públicos, intenta mantener cierto nivel de control sobre la información que compartes. Establece límites claros sobre qué aspectos de tu vida deseas exponer y cuáles prefieres mantener privados.
5. Autenticidad y Transparencia: Sé auténtico y transparente en lo que compartes. La extimidad debe reflejar aspectos genuinos de tu vida y no ser una forma de proyectar una imagen falsa o idealizada.
6. Gestión de la Privacidad: Aunque compartas información íntima públicamente, establece y respeta tus propias reglas sobre privacidad. Considera qué nivel de exposición es cómodo para ti y ajusta tus prácticas según sea necesario.
7. Impacto Emocional: Monitorea cómo compartir información íntima te afecta emocionalmente. Asegúrate de que no estés utilizando la extimidad como una forma de lidiar con emociones no resueltas o para buscar validación excesiva.
8. Feedback y Reacción: Escucha las reacciones y el feedback de los demás sobre lo que compartes. Estar abierto a la retroalimentación te ayudará a ajustar tu comportamiento y mantener una comunicación saludable.
9. Responsabilidad Digital: Sé consciente de la permanencia de la información en línea. Una vez que algo se publica, puede ser difícil de eliminar completamente, así que piensa en las posibles repercusiones a largo plazo.
10. Equilibrio entre Público y Privado: Mantén un equilibrio entre compartir aspectos personales y proteger tu privacidad. Considera la importancia de tener espacios y momentos en los que puedas mantener tu vida privada sin la presión de la exposición pública.

Estas pautas te ayudarán a gestionar la extimidad de manera saludable, garantizando que la manera en que compartes tus aspectos personales sea consciente, respetuosa y beneficiosa tanto para ti como para los demás.

Salud Mental, Intimidad y Eximidad

La salud mental se ve influenciada de manera significativa por la forma en que manejamos tanto la intimidad como la extimidad. La intimidad, al involucrar la conexión profunda y auténtica con otros, proporciona un soporte emocional crucial, fortaleciendo los vínculos personales y fomentando un sentido de pertenencia y apoyo. Las relaciones íntimas saludables permiten un espacio seguro para la autoexpresión y el crecimiento personal, promoviendo un bienestar emocional sólido.

Por otro lado, la extimidad, al implicar la exteriorización de pensamientos y emociones íntimos en espacios públicos, puede tener efectos variados en la salud mental. Si bien puede ofrecer una plataforma para la autoexpresión y la conexión social, también conlleva riesgos, como la exposición a juicios externos y la posible erosión de la privacidad. Es esencial gestionar la extimidad de manera consciente, asegurando que las divulgaciones públicas no comprometan la salud mental ni el bienestar personal.

Un equilibrio saludable entre la intimidad y la extimidad es clave para mantener una salud mental robusta. La intimidad ofrece una red de apoyo emocional y conexión profunda, mientras que la extimidad requiere un manejo cuidadoso para evitar impactos negativos. Ambos aspectos deben ser gestionados con atención a los límites personales, el respeto por la privacidad y la autenticidad, garantizando que contribuyan positivamente al bienestar general.

RECOMENDACIONES PARA NIÑOS, ADOLESCENTES Y JÓVENES

En la era digital actual, donde la extimidad se ha convertido en una parte integral de la vida cotidiana, es crucial que niños, adolescentes y jóvenes aprendan a equilibrar la intimidad y la extimidad para promover un bienestar emocional saludable. A medida que crecen y desarrollan sus identidades, es fundamental que comprendan y manejen estos conceptos de manera consciente y equilibrada. Aquí algunas recomendaciones clave para guiarlos en este proceso:

1. Fomentar la Intimidad Saludable:
   
   • Construir Relaciones Significativas: Enfóquense en desarrollar relaciones auténticas y de confianza con amigos, familiares y mentores. Estas conexiones personales profundas brindan un apoyo emocional crucial y un sentido de pertenencia.
   • Respetar los Límites Propios y de los Demás: Aprender a establecer y respetar límites en las relaciones es esencial. La intimidad debe ser una experiencia consensuada y respetuosa, donde ambos lados se sientan cómodos y valorados.
2. Gestionar la Extimidad con Cuidado:
   
   • Reflexionar Antes de Compartir: Antes de publicar información personal en redes sociales u otros espacios públicos, reflexiona sobre el impacto potencial de esa divulgación. Pregúntate si la información que compartes respeta tu privacidad y la de los demás.
   • Mantener un Control Saludable: Establece límites claros sobre qué aspectos de tu vida deseas compartir públicamente y cuáles prefieres mantener en privado. La autogestión y el autocuidado son fundamentales para evitar la exposición excesiva.
3. Promover la Autenticidad:
   
   • Sé Genuino en las Interacciones: Ya sea en relaciones íntimas o en la esfera pública, la autenticidad es clave. Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera sincera, pero con consideración hacia el impacto que pueden tener en los demás.
4. Buscar Apoyo y Educación:
   
   • Informarse y Pedir Ayuda: No dudes en buscar orientación y apoyo de adultos responsables, como padres, educadores o consejeros, sobre cómo equilibrar la intimidad y la extimidad de manera saludable. La educación sobre estos temas es crucial para un desarrollo emocional equilibrado.
5. Reflexionar sobre el Impacto Emocional:
   
   • Monitorear el Bienestar Emocional: Observa cómo tus interacciones y publicaciones afectan tu bienestar emocional. Asegúrate de que la forma en que manejas tu vida íntima y pública contribuya positivamente a tu salud mental.

Test Autoevaluativo para Niños, Jóvenes y Adolescentes sobre Salud Mental, Intimidad y Extimidad

Introducción

En la actualidad, gestionar la intimidad y la extimidad de manera equilibrada es fundamental para mantener una buena salud mental. Este test está diseñado para ayudar a niños, jóvenes y adolescentes a reflexionar sobre su relación con la intimidad y la extimidad, y cómo estas áreas pueden influir en su bienestar emocional. Al completar este cuestionario, podrás identificar áreas en las que puedas estar gestionando bien estos aspectos y áreas en las que podrías necesitar hacer ajustes.

Instrucciones

1. Lee cada pregunta cuidadosamente y responde con sinceridad basándote en tu experiencia personal.
2. Responde con la opción que mejor describa cómo te sientes o cómo manejas las situaciones mencionadas.
3. No hay respuestas correctas o incorrectas; el objetivo es conocerte mejor y encontrar formas de mejorar tu bienestar emocional.
4. Revisa tus respuestas al final y utiliza las pautas de interpretación para reflexionar sobre los resultados.

Cuestionario

Intimidad
a) ¿Con cuántas personas compartes tus pensamientos y sentimientos más profundos?

• (1) Con nadie
• (2) Con un par de amigos cercanos
• (3) Con familiares o amigos muy cercanos
• (4) Con muchas personas

b) ¿Cómo te sientes al compartir cosas personales con amigos cercanos?

• (1) Muy incómodo
• (2) Algo incómodo
• (3) Neutral
• (4) Muy cómodo

c) ¿Cuánto confías en que tus amigos cercanos respeten tu privacidad?

• (1) Muy poco
• (2) Algo
• (3) Bastante
• (4) Totalmente

Extimidad
a) ¿Con qué frecuencia publicas detalles personales en redes sociales?

• (1) Nunca
• (2) Raramente
• (3) A veces
• (4) Frecuentemente

b) ¿Cómo te sientes al publicar información personal en internet?

• (1) Muy incómodo
• (2) Algo incómodo
• (3) Neutral
• (4) Muy cómodo

c) ¿Qué nivel de control sientes que tienes sobre la información que compartes en línea?

• (1) Muy bajo
• (2) Bajo
• (3) Moderado
• (4) Alto

Salud Mental
a) ¿Cómo describirías tu nivel general de bienestar emocional?

• (1) Muy bajo
• (2) Bajo
• (3) Normal
• (4) Alto

b) ¿Cuánto impacto crees que tiene tu uso de redes sociales en tu estado emocional?

• (1) Muy negativo
• (2) Algo negativo
• (3) Neutral
• (4) Positivo

c) ¿Te sientes cómodo buscando ayuda si tienes problemas emocionales o psicológicos?

• (1) No en absoluto
• (2) Algo incómodo
• (3) Bastante cómodo
• (4) Muy cómodo

Pautas de Interpretación

• Puntuaciones Bajos (1-2): Puede ser útil considerar buscar apoyo para mejorar tu bienestar emocional y gestionar mejor tu intimidad y extimidad. Reflexiona sobre si estás manteniendo el equilibrio adecuado y busca orientación de un adulto de confianza o profesional.
• Puntuaciones Medias (3): Estás en un punto intermedio. Evalúa cómo puedes mejorar tu manejo de la intimidad y la extimidad. Considera pequeños ajustes en tu comportamiento para lograr un mejor equilibrio.
• Puntuaciones Altas (4): Estás manejando bien la intimidad y la extimidad, y tu salud mental parece estar en un buen estado. Sigue manteniendo estas prácticas y considera compartir tu experiencia para ayudar a otros.

El test autoevaluativO presentado en este artículo no es una herramienta de diagnóstico validada científicamente. Está diseñado exclusivamente como una ayuda pedagógica para promover la reflexión sobre la salud mental, la intimidad y la extimidad en niños, adolescentes y jóvenes. Los resultados obtenidos deben ser interpretados con cautela y no deben sustituir una evaluación profesional.

Si tienes preocupaciones serias sobre tu bienestar emocional o el de alguien más, o si los resultados del test sugieren que podrías necesitar apoyo adicional, te recomendamos encarecidamente buscar la ayuda de un profesional de salud mental. Los psicólogos y otros especialistas capacitados pueden ofrecer una valoración más precisa y apoyo adecuado para abordar cualquier problema que puedas enfrentar.

EJERCICIO FINAL: ANÁLISIS DE CASO

Contexto

Javier, un adolescente de 16 años, es un estudiante de secundaria activo en varias plataformas de redes sociales. Le gusta compartir su vida a través de fotos, videos y publicaciones en Twitter e Instagram. Javier utiliza estas plataformas para interactuar con amigos y seguidores, y también para expresar sus opiniones sobre temas que le preocupan.

Situación

Recientemente, Javier comenzó a publicar sobre su vida emocional y sus desafíos personales, incluyendo su reciente lucha con la autoestima y las dificultades que enfrenta en sus relaciones familiares. Publica frecuentemente mensajes reflexivos y fotos que ilustran su estado emocional, esperando recibir apoyo y conectar con otros jóvenes que puedan estar pasando por situaciones similares.

Aunque al principio Javier recibe comentarios de aliento y mensajes de apoyo de sus amigos, pronto empieza a notar una reacción negativa de otros usuarios. Algunos comentarios en sus publicaciones son críticos, y otros adolescentes en la escuela comienzan a burlarse de él basándose en la información que ha compartido en línea. Javier empieza a sentirse expuesto y vulnerable, lo que afecta su estado de ánimo y su percepción de sí mismo.

Análisis

La experiencia de Javier ilustra varios aspectos clave de la extimidad:

1. Exposición y Reacción Pública: Javier ha elegido compartir detalles íntimos y personales en un espacio público. Esta exposición no solo lo hace vulnerable a la crítica y al juicio de los demás, sino que también amplifica el impacto emocional de las respuestas que recibe.
2. Impacto en el Bienestar Emocional: La reacción negativa de los compañeros y otros usuarios ha afectado negativamente la autoestima de Javier. La extimidad en su caso ha llevado a una mayor exposición emocional y ha intensificado el dolor asociado con las críticas, afectando su bienestar general.
3. Dilemas de la Privacidad: Javier se enfrenta al dilema de cómo equilibrar su deseo de compartir su experiencia personal con la necesidad de proteger su privacidad. La extimidad puede ser una herramienta poderosa para la conexión, pero también conlleva riesgos que deben ser gestionados cuidadosamente.

Conclusión

El análisis del caso de Javier proporciona una visión sobre cómo la extimidad puede impactar a los adolescentes, resaltando la necesidad de equilibrar la apertura emocional con la protección personal. Es crucial que los adolescentes y sus padres comprendan los posibles efectos de la exposición pública y establezcan estrategias para manejar la información compartida en línea.

Preguntas para el diálogo

Aquí tienes algunas preguntas diseñadas para ayudar a un adolescente a analizar y entender psicológicamente la problemática del caso de Javier:

1. ¿Cómo te sientes cuando ves a alguien compartir detalles íntimos de su vida en redes sociales? ¿Puedes identificar alguna emoción o pensamiento que surja al respecto, y cómo crees que esos sentimientos se relacionan con la situación de Javier?
2. ¿Qué piensas que motivó a Javier a compartir sus desafíos personales en línea? ¿Cómo crees que estas motivaciones podrían haber influido en su experiencia con la exposición pública y las críticas que recibió?
3. ¿Cómo imaginas que los comentarios negativos y la reacción pública han afectado la forma en que Javier se ve a sí mismo y su autoestima? ¿Puedes relacionar esto con experiencias similares que hayas tenido o que hayas visto en otros?
4. ¿Qué tipo de apoyo emocional crees que Javier necesita para enfrentar su situación actual? ¿Cómo te gustaría que alguien te ayudara si estuvieras en una situación similar?
5. ¿Cómo podrías ayudar a Javier a encontrar un equilibrio saludable entre compartir sus pensamientos y proteger su privacidad? ¿Qué consejos o estrategias le ofrecerías para manejar la exposición pública y las posibles críticas?

Estas preguntas están diseñadas para fomentar la reflexión personal y empática, permitiendo a los adolescentes analizar la situación de Javier desde una perspectiva psicológica y ofrecer una comprensión más profunda de las emociones y desafíos asociados con la extimidad.

Bibliografía sugerida

Cardozo Gonzalez, S. (2024). Extimidad: lenguaje, historia y real. Revista Psicoanálisis en la Universidad, 8(8). https://doi.org/10.35305/rpu.v8i8.194

Franco, V. da S., & Balem, I. F. (2018). La extimidad en las redes sociales: Un reto hacia una nueva concepción de identidad. Seminário Internacional Demandas Sociais e Políticas Públicas na Sociedade Contemporânea. Recuperado de https://online.unisc.br/acadnet/anais/index.php/sidspp/article/view/18813

García Fernández, D. (2010). El derecho a la intimidad y el fenómeno de la extimidad. Universidad Anáhuac México Norte. Recuperado de https://minerva.usc.es/xmlui/bitstream/handle/10347/7956/pg_271-286_dereito19-2.pdf?sequence=1

Lacan, J. (1988). El seminario de Jacques Lacan. Libro 7: La ética del psicoanálisis. Buenos Aires: Paidós.