APRENDIENDO MINDFULNESS: Serenidad, Empatía, Compasión, Paz, Felicidad
Por: Mauricio G. Pareja Bayter*
- La práctica del mindfulness reduce el estrés, mejora la concentración y fomenta la autoconciencia, permitiendo una mejor regulación emocional y una mayor claridad mental en la vida cotidiana.
¿Quieres aprender mindfulness?
Vivimos tiempos acelerados, plagados de tareas pendientes y notificaciones constantes. Nos acostumbramos a un ritmo trepidante, y raras veces encontramos un momento para respirar, sentir y simplemente estar presentes. Es precisamente en este contexto donde el mindfulness o atención plena se revela como una práctica transformadora: un camino para reencontrarnos con nosotros mismos, con nuestra respiración y con la serenidad que yace en el momento presente.
¿Para que nos puede servir el mindfulness?
El mindfulness no solo mejora nuestra concentración y nos ayuda a gestionar el estrés, sino que también potencia la empatía, la resiliencia y la creatividad, fundamentales para el aprendizaje y la convivencia en cualquier ámbito de la vida.
Un espacio virtual para la atención plena
Conscientes de esta necesidad, te invitamos a participar en nuestro Curso Gratuito de Introducción al Mindfulness, el cual se desarrollará todos los lunes, de forma remota, en sesiones de una hora. El objetivo es brindarte herramientas prácticas y un espacio de acompañamiento para que, paso a paso, cultives el hábito de la atención plena y experimentes sus beneficios en tu cotidianidad.
Información del curso
Fechas: Del lunes 27 de enero de 2025 al lunes 24 de febrero de 2025
Días y horario: Todos los lunes, de 7:00 p. m. a 8:00 p. m. (hora de Colombia)
Modalidad: 100% en línea (a través de Zoom)
Costo: Gratuito
Temas del curso
A continuación, te presentamos los temas que abordaremos en cada sesión:
Lunes 27 de enero (Sesión 1): “Fundamentos del Mindfulness”
¿Qué es el mindfulness?
Breve recorrido histórico y su relevancia en la actualidad.
Ejercicio práctico inicial: toma de conciencia de la respiración.
Lunes 3 de febrero (Sesión 2): “Respiración y Atención Consciente”
Profundización en técnicas de respiración.
Cómo regresar al presente en medio de actividades cotidianas.
Ejercicios guiados para cultivar la atención sostenida.
Lunes 10 de febrero (Sesión 3): “Manejo del Estrés y de las Emociones”
Reconocer, aceptar y gestionar las emociones desde la atención plena.
Herramientas para prevenir la reactividad emocional.
Práctica de meditación guiada enfocada en la autocompasión.
Lunes 17 de febrero (Sesión 4): “Integrar el Mindfulness en la Vida Diaria”
Aplicaciones del mindfulness en el hogar, el trabajo y la interacción social.
Microprácticas: cómo encontrar momentos de calma en la rutina.
Reflexión grupal sobre los obstáculos y oportunidades de la práctica diaria.
Lunes 24 de febrero (Sesión 5): “Cierre, Reflexión y Continuidad de la Práctica”
Revisión de los aprendizajes y los cambios percibidos a lo largo del curso.
Estrategias para mantener y profundizar la práctica después del programa.
Meditación colectiva de cierre y conclusiones finales.
¿Cómo participar?
Para unirte, simplemente ingresa al enlace de Zoom en la fecha y hora indicadas:
Únase a la reunión de Zoom
https://us02web.zoom.us/j/82360775545?pwd=k91I3DjSIkEuzXhDAT2m4kSAKnmhZN.1
ID de reunión: 823 6077 5545
Código de acceso: 676285
Si deseas más información me puedes escribir por whatsapp al 3005343481
No necesitas conocimientos previos ni equipo especializado; cualquier persona, desde principiantes hasta quienes tengan cierta familiaridad con la atención plena, podrá beneficiarse de estas sesiones. Solo se requiere curiosidad, apertura y un espacio tranquilo para escuchar, practicar y compartir.
Un regalo para tu mente y corazón
El mindfulness puede parecer un concepto simple, pero su práctica regular desencadena cambios profundos en cómo percibimos el mundo y nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Con tan solo una hora a la semana, y algunos minutos de práctica diaria, podrás descubrir una forma de vida más consciente, menos reactiva y más compasiva.
¿Te atreves a dar el paso? El estrés y las tensiones diarias no tienen por qué dominarnos. Te esperamos todos los lunes, de 7:00 p. m. a 8:00 p. m., para construir juntos un espacio de serenidad y aprender a navegar nuestras emociones con mayor presencia y sabiduría.
¡Anímate a participar y a compartir esta invitación con quien desees! Hagamos del mindfulness un aliado para una vida plena, reflexiva y llena de significado.
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* Mauricio G. Pareja Bayter es un cartagenero nacido en 1967 en el antiguo Hospital de Manga. Hijo de Gabriel y Ángela. Está casado desde 1995, tiene dos hijos y posee formación profesional en Filosofía, Teología, Psicología y Comunicación Social. Es Magister en Filosofía, Teología y Psicología, además cuenta con una Maestría Internacional en Mindfulness. Actualmente es Doctorando en Psicología. Consciente del "barro" del que esta hecho no se reconoce como un ser humano "perfecto", pero si se considera un ser humano "perfectible".
