TEORÍA DE LA ELECCIÓN
Introducción
Circula en redes sociales esta reflexión: “El matrimonio es difícil, el divorcio es difícil, elige tu dificultad. Hacer ejercicio es difícil, la obesidad es difícil, elige tu dificultad. Emprender es difícil, vivir endeudado es difícil, elige tu dificultad. Crecer como persona es difícil, vivir estancado es difícil, elige tu dificultad. La vida nunca será sencilla. Siempre habrá aspectos difíciles que enfrentar, pero cuando elijas tus dificultades, elígelas sabiamente.”
En el escenario de la psicología, se encuentra la conocida Teoría de la Elección de William Glasser. Esta teoría, que en esencia aparenta ser más una teoría de la comunicación que una teoría psicológica, se enfoca en las “relaciones satisfactorias”. Glasser enfatiza la importancia de elegir sabiamente cómo nos comunicamos y cómo establecemos relaciones significativas en nuestras vidas. Al entender que nuestras elecciones y acciones son responsabilidad nuestra, podemos buscar relaciones más satisfactorias y significativas."
La teoría
La teoría de la elección de William Glasser es una perspectiva psicológica desarrollada por el psiquiatra y psicoterapeuta estadounidense William Glasser en la década de 1990. Esta teoría se centra en la idea de que las personas son seres de elección y buscan satisfacer sus necesidades básicas a través de sus acciones y comportamientos.
Principios clave de la teoría de la elección de William Glasser:
- Elección: Según Glasser, todos los seres humanos tienen la capacidad de tomar decisiones y elegir cómo actuar en sus vidas. Cada individuo es responsable de sus elecciones y acciones.
- Necesidades básicas: Glasser identifica cinco necesidades psicológicas básicas que guían el comportamiento humano. Estas necesidades son: supervivencia, amor y pertenencia, poder, libertad y diversión. Según la teoría de Glasser, nuestras acciones están motivadas por el intento de satisfacer estas necesidades.
- Comportamiento controlado internamente: Glasser enfatiza la importancia del control interno sobre el comportamiento. Sostiene que el comportamiento es una elección y que las personas deben asumir la responsabilidad de sus acciones en lugar de culpar a factores externos.
- Enfoque en el presente y el futuro: La teoría de la elección se enfoca en el presente y en cómo las elecciones actuales afectan el futuro. Glasser alienta a las personas a centrarse en lo que pueden hacer en el presente para mejorar su vida futura.
- Relaciones significativas: Glasser considera que las relaciones significativas y satisfactorias son esenciales para el bienestar emocional de las personas. La conexión y la calidad de las relaciones con los demás juegan un papel importante en la satisfacción de las necesidades de amor y pertenencia.
- Terapia de realidad: Glasser desarrolló un enfoque de terapia llamado "terapia de realidad", que se centra en ayudar a las personas a asumir la responsabilidad de sus elecciones y comportamientos, identificar y satisfacer sus necesidades básicas de manera saludable y mejorar sus relaciones interpersonales.
Con base en lo anterior, podemos apreciar que la teoría de la elección de William Glasser destaca el papel de la responsabilidad personal, la capacidad de elección y la satisfacción de necesidades básicas en la determinación del comportamiento humano y el bienestar emocional. Su enfoque terapéutico busca empoderar a las personas para que tomen decisiones más saludables y efectivas en sus vidas.
TERAPIA DE REALIDAD
Introducción
La Terapia de Realidad es un enfoque psicoterapéutico desarrollado por el psiquiatra y psicoterapeuta estadounidense William Glasser en la década de 1960. Esta forma de terapia se basa en los principios de la teoría de la elección de Glasser y se enfoca en ayudar a las personas a asumir la responsabilidad de sus propias vidas y mejorar su capacidad para tomar decisiones más efectivas y satisfactorias.
Teoría
Principios clave de la Terapia de Realidad de William Glasser:
- Elección personal: En el centro de la Terapia de Realidad está la idea de que los individuos tienen la capacidad de tomar decisiones y elegir cómo responder a las circunstancias de sus vidas. Glasser enfatiza que, aunque no siempre podemos controlar lo que nos sucede, siempre tenemos el poder de elegir cómo reaccionar.
- Enfocarse en el presente: La Terapia de Realidad se centra en el "aquí y ahora" y en cómo las elecciones y acciones presentes afectan el bienestar futuro. Glasser insta a las personas a dejar de lado el pasado y concentrarse en lo que pueden hacer en el presente para mejorar su vida.
- Responsabilidad personal: Glasser enfatiza la importancia de asumir la responsabilidad de las propias acciones y elecciones. En lugar de culpar a los demás o a las circunstancias externas, la terapia alienta a los individuos a reconocer su responsabilidad en su propia vida y buscar soluciones efectivas.
- Satisfacción de necesidades básicas: La Terapia de Realidad se basa en la creencia de que las personas están motivadas por la búsqueda de satisfacer sus necesidades básicas: supervivencia, amor y pertenencia, poder, libertad y diversión. Cuando estas necesidades no se satisfacen de manera adecuada, pueden surgir problemas emocionales y conductuales.
- Enfoque en la calidad de las relaciones: Glasser considera que las relaciones significativas y satisfactorias son esenciales para el bienestar emocional de las personas. La terapia se enfoca en mejorar las relaciones interpersonales y ayudar a las personas a desarrollar conexiones más saludables con los demás.
- Terapia centrada en el cliente: La Terapia de Realidad adopta un enfoque colaborativo en el que el terapeuta trabaja con el cliente para establecer objetivos realistas y desarrollar estrategias para lograrlos. Se pone énfasis en la relación terapéutica y en la creación de un ambiente seguro y de apoyo.
La Terapia de Realidad de William Glasser es un enfoque terapéutico que se basa en la responsabilidad personal, la capacidad de elección y la satisfacción de necesidades básicas. A través de esta terapia, las personas pueden desarrollar una mayor conciencia de sí mismas, asumir la responsabilidad de sus vidas y tomar decisiones más efectivas para mejorar su bienestar emocional y sus relaciones con los demás.
Amor y matrimonio
Dentro de la Teoría de la Elección de William Glasser y la Terapia de Realidad, el amor y el matrimonio son aspectos importantes que están relacionados con la satisfacción de las necesidades básicas de los individuos. Glasser identifica cinco necesidades psicológicas fundamentales que guían el comportamiento humano, y dos de ellas están directamente relacionadas con el amor y las relaciones de pareja:
- Amor y pertenencia: Esta es una de las necesidades básicas esenciales para el bienestar emocional de las personas. Todos los seres humanos tienen la necesidad de sentirse amados, aceptados y conectados con los demás. Esta necesidad de amor y pertenencia se satisface a través de relaciones significativas, ya sea en el contexto de una relación de pareja, amistades cercanas, relaciones familiares, o pertenencia a grupos sociales y comunidades.
- Poder: Aunque no está directamente vinculada con el amor, la necesidad de poder también puede influir en las relaciones de pareja. En la Teoría de la Elección de Glasser, el poder se refiere a la capacidad de influir en el entorno y en uno mismo. En las relaciones de pareja, la dinámica de poder puede afectar cómo las personas interactúan y toman decisiones juntas.
En el contexto del amor y el matrimonio, la Teoría de la Elección y la Terapia de Realidad sugieren que las personas eligen estar en relaciones basadas en sus propias necesidades y elecciones personales. Las relaciones de pareja pueden ser vistas como una forma de satisfacer la necesidad de amor y pertenencia, pero también pueden implicar la satisfacción de otras necesidades, como la libertad, la diversión y la seguridad.
Además, la Terapia de Realidad de Glasser, que se sostiene a partir de la Teoría de la Elección, enfatiza la importancia de la responsabilidad personal en las relaciones de pareja. Las personas son responsables de sus propias acciones y elecciones dentro de la relación, y el éxito de la relación depende de la voluntad de ambos miembros de tomar decisiones que contribuyan al bienestar mutuo.
Laura y Carlos
Laura y Carlos son una pareja que ha estado casada durante varios años. Ambos han enfrentado desafíos en su relación y han experimentado dificultades en el pasado. Sin embargo, decidieron aplicar los principios de la teoría de la elección y la terapia de realidad de Glasser para mejorar su comunicación, fortalecer su conexión emocional y tomar decisiones más conscientes en su vida conyugal.
- Responsabilidad personal: Tanto Laura como Carlos reconocen su papel en la relación y asumen la responsabilidad de sus acciones y elecciones. En lugar de culparse mutuamente por los problemas, han aprendido a expresar sus sentimientos y necesidades de manera más abierta y respetuosa.
- Comunicación efectiva: Laura y Carlos han trabajado en mejorar su comunicación. Ambos se esfuerzan por escucharse mutuamente sin juzgar y expresar sus opiniones de manera clara y asertiva. Se han dado cuenta de que hablar abiertamente sobre sus sentimientos y preocupaciones les ayuda a resolver los conflictos de manera constructiva.
- Satisfacción de necesidades básicas: Laura y Carlos comprenden que ambos tienen necesidades emocionales y psicológicas que deben ser satisfechas para sentirse felices y satisfechos en la relación. Ambos se esfuerzan por apoyarse mutuamente en el cumplimiento de sus metas y deseos personales.
- Elección consciente: Han aprendido a reconocer que siempre habrá dificultades en la vida conyugal, pero han decidido enfrentar juntos las dificultades que elijan para buscar una vida más satisfactoria y significativa. Eligen conscientemente cómo enfrentar los desafíos y apoyarse mutuamente durante el proceso.
- Relaciones significativas: Laura y Carlos valoran su relación y están comprometidos en mantener una conexión emocional fuerte y significativa. Trabajan juntos para crear momentos especiales y compartir actividades que fortalezcan su vínculo emocional.
- Terapia de Realidad: En momentos de conflicto, Laura y Carlos han recurrido a la Terapia de Realidad. Han buscado la ayuda de un terapeuta capacitado para aprender habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Han aprendido a identificar sus necesidades básicas insatisfechas y a encontrar formas constructivas de satisfacerlas en la relación.
- Crecimiento personal: Laura y Carlos se han dado cuenta de la importancia de crecer como individuos dentro de la relación. Han alentado el crecimiento personal y profesional del otro, brindándose apoyo y aliento en sus metas personales.
Laura y Carlos nos presentan una situación paradigmática de una pareja que ha aplicado los principios de la teoría de la elección y la terapia de realidad de Glasser en su vida conyugal. Han asumido la responsabilidad de su relación, trabajan juntos para mejorar la comunicación y se apoyan mutuamente en el cumplimiento de sus necesidades básicas. A través de esta aplicación consciente de la teoría de Glasser, han logrado fortalecer su relación y enfrentar los desafíos de manera constructiva y positiva.
Conclusión
En la Teoría de la Elección de William Glasser, el amor y el matrimonio están vinculados con las necesidades básicas de amor y pertenencia, así como con la capacidad de tomar decisiones conscientes y responsables en el contexto de la relación. La satisfacción de estas necesidades y la toma de decisiones saludables y responsables son fundamentales para mantener una relación de pareja satisfactoria y duradera.
Para el diálogo
A continuación, te presento un cuestionario de autonálisis que los esposos pueden utilizar para evaluar su capacidad de aplicación de la teoría de la elección en su vida conyugal. Recuerda que este cuestionario no pretende ser una evaluación exhaustiva, sino una herramienta de autorreflexión que puede ayudar a identificar áreas de mejora y fortalezas en la aplicación de la teoría de la elección en su relación. Los esposos deben responder cada pregunta de manera sincera y reflexiva:
1. ¿Consideran que ambos asumen la responsabilidad de sus acciones y decisiones en la relación?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
2. ¿Comunican abiertamente sus necesidades y deseos en la relación?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
3. ¿Tratan de entender y satisfacer las necesidades emocionales y psicológicas del otro?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
4. ¿Se apoyan mutuamente en el cumplimiento de sus metas y objetivos personales?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
5. ¿Consideran que ambos tienen la libertad de expresar sus opiniones y puntos de vista en la relación?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
6. ¿Tratan de resolver los conflictos y desacuerdos de manera constructiva y respetuosa?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
7. ¿Ambos se esfuerzan por mantener una comunicación efectiva y empática?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
8. ¿Consideran que ambos tienen un equilibrio adecuado entre el tiempo que pasan juntos y el tiempo individual?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
9. ¿Ambos eligen conscientemente sus dificultades y se apoyan mutuamente para superar los desafíos que enfrentan?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
10. ¿Sienten que ambos están comprometidos en buscar y mantener una relación de satisfacción y felicidad mutua?
a) Siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Raramente
e) Nunca
Puntuación:
Suma los puntos asignados a cada respuesta: a=5, b=4, c=3, d=2, e=1.
El puntaje máximo posible es 50, lo que indicaría una alta aplicación de la teoría de la elección en la relación, 30 sería una regular aplicación. Un puntaje inferior a 30 nos podría estar indicando que sería recomendable buscar con prontitud ayuda profesional para mejorar nuestra capacidad de elegir.
Recuerden que este cuestionario es una herramienta de autorreflexión, y los resultados deben interpretarse en conjunto con una comunicación abierta y sincera entre ambos. Si encuentran áreas de mejora, pueden trabajar juntos para aplicar los principios de la teoría de la elección y fortalecer su relación conyugal.
Psicólogo Mauricio G. Pareja Bayter
Celular: +57 3005343481
Instagram: mauricioparejabayter.
